План безопасного побега. Как уйти от тирана?

Обновлено: 28 март 2024 г., 18:08

В этой статье читайте:

Выйти из абьюзивных отношений не так уж и просто. Еще сложнее, когда вас изолируют от семьи и друзей, подвергают психологическому давлению, финансовому контролю и физическим угрозам. Для пострадавшей(его) такой шаг может казаться непосильным. Поэтому важно продумать все нюансы перед уходом. План безопасности, согласованный с другими людьми, может помочь обеспечить вашу безопасность после побега. Даже если вы не решитесь уйти сейчас, наличие такого плана поможет вам подготовиться к этому шагу.

Если вы столкнулись с насилием в отношениях, помните:

· Вы не виноваты в том, что вас избили или плохо с вами обращались.
· Вы не являетесь причиной недовольства или агрессии вашего партнера.
· Вы заслуживаете уважения.
· Вы заслуживаете безопасной и счастливой жизни.
· Ваши дети заслуживают безопасной и счастливой жизни.
· Вы не одиноки. Есть люди, которые окажут вам помощь.

Прервите молчание, расскажите о вашей ситуации близким или доверительным лицам. И помните, что в эмоциональном, физическом, сексуализированном и экономическом насилии всегда виноват насильник. Чем больше людей будут знать вашу историю, тем больше вероятность, что вам помогут.

Первые шаги к побегу

Определите безопасное место и найдите союзника(цу) в лице друга, подруги, близкого человека, психотерапевта(ки), коллеги или колежанки. Придумайте кодовое слово, которое можно будет использовать, чтобы сообщить им, что вы в опасности. При необходимости договоритесь о секретном месте, где вас смогут забрать.
Держите под рукой запасной мобильный телефон. Постарайтесь не звонить за помощью по личному мобильному телефону, чтобы ваш партнер(ка) не мог(ла) отследить, кому вы звоните.
Запомните номера телефонов друзей, родственников, шелтеров или организаций, помогающим жертвам домашнего насилия. Даже если ваш партнер(ка) заберет телефон, вы все равно сможете связаться с близкими или службами помощи пострадавшим от домашнего насилия, чтобы найти безопасное место для проживания.
Составьте список вещей и соберите тревожный чемоданчик. Храните его в безопасном месте, где ваш партнер(ка) их не найдет.
Защитите свою онлайн-безопасность во время подготовки. Удаляйте историю браузера или ищите информацию с телефона/компьютера доверенного человека. Чтобы партнер(ка) не отследил(а) ваши планы.
Постарайтесь взять с собой любые доказательства жестокого обращения или насилия. Это могут быть скриншоты угрожающих сообщений или фотографии ваших травм.
Храните копии всех документов (бумажных и электронных) на флешке.

Где искать помощь?

Перед побегом у вас может быть много страхов и сомнений. Вы можете бояться того, что сделает тиран, куда вы пойдете или как вы будете содержать себя или своих детей. Но не позволяйте страху перед неизвестностью держать вас в опасной, нездоровой ситуации.

Если вы столкнулись с домашним насилием в Беларуси или в эмиграции, вы можете обратиться за помощью в «Одно Окно».

позвоните нам бесплатно через интернет-браузер;
свяжитесь с нами в чате;
напишите нам через социальные сети: Телеграм, Инстаграмм, Facebook, Вайбер;
напишите нам письмо (help@by.social)

Также вы можете обратиться за помощью в Oliviahelp. Связаться со специалист(к)ами можно через звонок на сайте либо написать по электронной почте, в Телеграм или Вайбере.

Помимо этого, за юридической и психологической помощью можно обратиться в инициативу Яна/Ёй или в сервис поддержки Справка.

Финансовая подготовка: как уйти, если зависишь от партнера(ки)?

Нередко в абьюзивных отношениях финансы находятся под контролем тирана. Если у вас нет денег, можно найти бесплатный шелтер для пострадавших от домашнего насилия или обратиться за помощью к близким людям. Если же вы подготавливаете побег заранее, можно накопить подушку безопасности.

Откройте новый банковский счёт на своё имя. Не привязывайте его к тому номеру телефона, который известен тирану. Адрес электронной почты тоже должен быть новый. Не забывайте чистить следы в интернете и не устанавливайте банковское приложение на используемый телефон. И спрячьте новую банковскую карточку.

Откладывайте деньги. Любые деньги, которые не учтены абьюзером(кой), вы можете сохранять на данном счету. Финансовые подарки от близких людей, деньги от продажи старых вещей или даже мелочь, найденная в зимней куртке – все это будет хорошим подспорьем для побега.

Тревожный чемоданчик: что необходимо взять перед уходом от абьюзера(ки)?

Храните вещи в рюкзаке или сумке, которая не используется членами семьи и не привлекает внимание тирана. Также чемоданчик можно передать на хранение доверенному человеку.
Подготовить нужно:

1. документы, удостоверяющие личность и имущественные права (или их нотариально удостоверенные копии): паспорт, ID-карта, свидетельство о рождении, водительские права, договоры по квартире, свидетельство о браке, страховые полисы, а также свидетельства о рождении ваших детей;
2. сменную одежду: нижнее белье, носки, майки, штаны;
3. средства гигиены: зубная щетка, шампунь, паста, влажные салфетки, мыло, прокладки, тампоны;
4. зарядку для мобильного и гаджетов, которые планируете взять с собой;
5. мини-аптечку и препараты, которые обычно принимаете;
6. разрешенные средства самозащиты;
7. наличные деньги и карту;
8. контакты социальных служб, юристов, доверенных лиц.

Если абьюзер(ка) роется в ваших вещах — предложите ему (ей) вместе собрать «тревожную» сумку на случай пожара для вас обоих. Не каждый согласится хранить документы в одном, к тому же доступном для жертвы месте и может что-то заподозрить — поэтому версия «на случай катастрофы» не идеальна.

Как уйти от тирана с детьми?

Для начала поговорите с детьми, объясните им, что происходит дома и почему такое поведение второго родителя ненормальное. Постарайтесь адаптировать сказанное под возраст ребенка и не заставляйте ребенка чувствовать себя виноватым.

Важно донести до ребенка, что:
• избиение и применение насилия недопустимы;
• ни ты, ни я не виноваты в том, что второй родитель жестокий;
• я забочусь о тебе и буду рядом, ты очень важен для меня;

Продумайте, каким образом ваши дети продолжат ходить в школу или в садик. В идеальном случае учреждения лучше сменить. Если дети продолжат ходить в то же место, предупредите воспитательниц(телей) и учительниц(телей) о вашей ситуации, чтобы тиран не мог забрать детей без вашего ведома.

Если же вашей ситуацией не прониклись, попробуйте сыграть грязно и солгите. Сообщите, что второй родитель опасен, например, из-за проблем с законом или из-за пагубных привычек.

Безопасность после побега от абьюзера(ки)

Побег потрадавшей(его) от тирана, как правило, усиливает его (её) агрессию. Страх потерять контроль над партнеркой(ом) часто вызывает у него (неё) ярость и непреодолимое желание вернуть всё обратно. Это самый опасный момент в процессе ухода от абьюзера(ки). Поэтому следует продумать нюансы вашей безопасности после побега.

Чек-лист по безопасности после побега

Старый телефон лучше оставить дома, чтобы нельзя было его отследить или названивать по нему с угрозами.
Заведите аккаунты в мессенджерах на новый номер телефона.
Не сообщайте свой новый адрес людям, которые могут передать информацию абьюзеру(ке).
Избегайте известных абьюзеру(ке) маршрутов.
Предупредите своего работодателя(льницу), коллег и колежанок о возможном появлении бывшего(ей) партнера(ки) на вашей работе. Покажите его (её) фотографию. И попросите, чтобы они не впускали его (её) в офис.
Сообщите новым соседям(кам) о вашей ситуации и попросите, чтобы они сообщали о подозрительных людях. Если вы можете себе это позволить, укрепите меры безопасности на дверях, чтобы бывший партнер(ка) не мог(ла) легко получить к ним доступ силой. Рассмотрите возможность установки сигнализации или профессионального видеомониторинга.

Как помочь себе?

Будучи в безопасности, не забывайте о себе. За профессиональной психологической и юридической помощью вы можете обратиться в организацию, помогающую пострадавшим от домашнего насилия. Однако вы можете поддержать себя некоторыми простыми вещами.
Позаботьтесь о себе. Примите горячую ванну, выйдите на прогулку, почитайте книгу. В общем делайте все, что приносит вам удовольствие.
Позаботьтесь о своем здоровье. Постарайтесь хорошо питаться, отдыхайте и высыпайтесь, не забывайте про физическую нагрузку, все это поможет снять напряжение и пережить стресс.
Награждайте себя за маленькие достижения и хвалите.
Пробуйте новое. Попробуйте рисовать, писать или играть на музыкальном инструменте. Попробуйте что-то, что никогда раньше не делали.
Медитируйте. Практикуйте расслабляющие упражнения, дыхательные практики, mindfulness и тд.
Восстанавливайте, устанавливайте и поддерживайте контакты. Присутствие приятных вам людей поможет вам преодолеть эту ситуацию и не чувствовать себя в одиночестве.
Воспользуйтесь тем, что вы независимый человек и можете делать все самостоятельно.

Как адаптироваться к новой жизни?

Открытие себя заново, восстановление самоощущения и сепарация – необходимые шаги для адаптации к новой жизни после побега от тирана и этот процесс может быть долгим. Не торопите себя и не вините себя за слабости.

Вы справедливо ожидали, что, когда насилие наконец закончится, вы будете в безопасности и сразу начнете себя чувствовать прекрасно. К сожалению, так не бывает. Некоторое время после побега, вам может быть грустно, непривычно и некомфортно, а мысли о будущем могут вызвать тревогу. Очень важно перевести все внимание на настоящее и будущее.

Восстановление после насилия со стороны того (той), с кем была сильная эмоциональная связь, кому вы доверяли и кого любили — это длительный и болезненный процесс. Последствия могут давать о себе знать в течение какого-то времени. Это может усугубляться, если абьюзер(ка) будет предпринимать все возможное, чтобы вернуть контроль над вами.

Важно не вестись на манипуляции. Не верьте обещаниям. Столкнувшись с последствиями, обидчики(цы) часто умоляют дать еще один шанс, просят прощения и обещают измениться. Они могут даже верить в то, что говорят в данный момент, но их истинная цель — сохранить контроль и не дать вам уйти. В большинстве случаев они быстро возвращаются к абьюзу, как только вы их прощаете.

Кажется, что всё позади, а вы, вероятно, испытываете горе, боль и глубокое чувство утраты. Это нормально, ведь ваше доверие предано, а вы начинаете новый жизненный этап. Во многом это похоже на скорбь и горевание, как и в случае смерти близких, исцеление займет время. Вы можете почувствовать себя одинокой(им) и никому не нужной(ым). Иногда будет казаться, что вы сделали все это зря, поскольку сейчас вспоминаете в основном хорошие, теплые моменты вместе. Иногда вы будете искренне скучать. Но важно не поддаваться сиюсекундным эмоциям.

Поддержка близких, психотерапия и группы поддержки для пострадавших от домашнего насилия могут помочь вам пережить то, через что вам пришлось пройти, научиться заново доверять людям и научиться строить новые, здоровые отношения.

Читайте также: